Oorzaken rugpijn: Rugpijn is een veelvoorkomende klacht die verschillende oorzaken kan hebben. Het kan komen door een verkeerde houding, te weinig bewegen, stress of ziekte. Hier leest u over de 5 belangrijkste oorzaken van rugpijn en wat u kunt doen om de pijn te verminderen of te voorkomen.
1. Verkeerde houding als oorzaak van rugpijn
Een verkeerde houding is een van de belangrijkste oorzaken van rugpijn. Lang zitten, een slechte zithouding of steeds dezelfde werkhouding kunnen de spieren overbelasten. Dit leidt vaak tot pijnklachten in de onderrug of tussen de schouderbladen.
Wat kunt u doen tegen deze oorzaken van rugpijn?
Zorg voor een ergonomische werkplek. Neem vaak pauzes en wissel van houding. Oefeningen die de rugspieren versterken, kunnen de klachten van rugpijn verminderen.
2. Te weinig of te veel beweging als oorzaak van rugpijn
Een slechte balans tussen rust en activiteit is een veelvoorkomende oorzaak van rugpijn. Bij te weinig beweging worden de spieren die de wervelkolom ondersteunen zwakker. Te veel of verkeerd sporten kan leiden tot overbelasting en rugblessures, wat ook een belangrijke oorzaak van rugpijn is.
Wat kunt u doen tegen deze oorzaken van rugpijn?
Zoek een gezonde balans. Regelmatig wandelen en gecontroleerd trainen helpen uw rug sterk te houden. Een fysiotherapeut van Melius Pijnzorg kan u hierbij helpen om rugpijn te voorkomen.
3. Stress en spanning als oorzaak van rugpijn
Stress is ook een veelvoorkomende oorzaak van rugpijn. Langdurige stress of emotionele spanning veroorzaakt vaak spierspanning. Dit leidt tot stijfheid en pijn in de rug, wat een veelvoorkomende oorzaak van rugpijn is.
Wat kunt u doen tegen deze oorzaken van rugpijn?
Ontspanningstechnieken en ademhalingsoefeningen kunnen helpen om spanning los te laten. Pijneducatie bij Melius Pijnzorg helpt u de relatie tussen stress en rugklachten te begrijpen.
4. Slijtage (artrose) als oorzaak van rugpijn
Als u ouder wordt, is slijtage aan gewrichten en tussenwervelschijven normaal, maar soms pijnlijk. Deze vorm van artrose is een chronische oorzaak van rugpijn. U merkt het vooral bij lang zitten of ’s ochtends bij het opstaan.
Wat kunt u doen tegen deze oorzaken van rugpijn?
Blijf in beweging. Een fysiotherapeut kan u helpen met oefeningen om stijfheid te verminderen en je rug sterker te maken, wat helpt bij het verminderen van rugpijn.
5. Hernia of andere medische oorzaken van rugpijn
Soms is de oorzaak van rugpijn dieper. Een hernia, waarbij een tussenwervelschijf tegen een zenuw drukt, is een bekende oorzaak. Ook andere aandoeningen, zoals ontstekingen, botafwijkingen of reuma, kunnen rugklachten veroorzaken.
Wat kunt u doen tegen deze oorzaken van rugpijn?
Laat rugpijn met een medische oorzaak altijd bekijken door een arts of specialist. Vaak helpen behandelingen zoals fysiotherapie, zonder dat een operatie nodig is.
De oorzaken van rugpijn zijn divers: van houding en beweging tot stress en medische problemen. Met de juiste aanpak kunt u veel klachten voorkomen of verminderen.
Rugklachten? U staat er niet alleen voor.
Bij Melius Pijnzorg kijken we verder dan alleen de pijn. We zoeken naar de onderliggende oorzaak en stemmen de behandeling daarop af. Dankzij onze vestigingen in Breda, Bergen op Zoom, Goes en Eindhoven zijn we altijd dichtbij. En: geen wachttijd.
📞 Maak direct een afspraak of bekijk wat we voor u kunnen betekenen.